オリゴ糖のカロリー

オリゴ糖は健康食品として人気がありますが、カロリーは通常の糖と比べてどうなんでしょうか。粉末状の北の大地のオリゴ糖などはヨーグルト等に比べカロリーもおさえられるかと思います。ダイエットや糖尿病患者にも最適です。

オリゴ糖のカロリー

オリゴ糖は便秘解消に役立つ健康な食品ですが、カロリーが気になりますよね。オリゴ糖といえば甘いシロップを思い浮かべますが、確かにカロリーは高そう。

そこでオリゴ糖のカロリーについて調べてみたのですが、カロリーは通常の砂糖と同様のカロリーなのですが、消化されにくい糖分で作られているため、体に吸収されにくく、砂糖のようには太らないということが分かりました。

今まで甘いものを食べすぎ、便秘になっていた人はオリゴ糖にすることでダイエットと便秘解消にもつながります。

甘いものといえば、ダイエットの大敵ですが、カロリーをそこまで気にせずに摂取できるのがオリゴ糖の人気の秘密なのだと思います。ちなみにオリゴ糖のカロリーは１ｇあたり、４カロリーです。

オリゴ糖の効果

カロリーは同じだけれども体の糖分吸収率が断然違うオリゴ糖。砂糖の変わりにオリゴ糖を使用する人も増えていますが、実際にオリゴ糖を摂取することで得られる効果はどういったものがあるのでしょうか。

まずは便秘解消。オリゴ糖が腸内の善玉菌を増やし、消化活動を活発にしてくれることで頑固だった便秘が改善されるということです。またその他に、体に吸収しにくい糖分でできていることから、ダイエットにも大活躍し、また現代の日本人が抱えている糖尿病のリスクを減らし、糖尿病患者への食事療法としても利用されています。

さらに、肝臓機能を高め、動脈硬化をも防いでくれるオリゴ糖。今までカロリー吸収を防ぐくらいの知識がなかった人は、是非オリゴ糖を試してください。ちなみに、北の大地のオリゴ糖などが口コミでも有名です。

オリゴ糖の摂取の仕方

オリゴ糖の摂取方法ですが、まずは食品として売られているオリゴ糖入りヨーグルトやはちみつを普段の食生活の中に取り入れられてもよいですし、北の大地のオリゴ糖のような粉末の状態のものを購入し、摂取してもよいかと思います。

特に粉末状のオリゴ糖はそこまで甘くないですし、何よりカロリーも粉末だけを計算すればよいわけですから摂取しやすいかもしれません。

粉末の場合、大人で一日５ｇあたりが良いといわれています。赤ちゃんや子供の場合は、半分以下におさえ、様子をみるのがおすすめです。もちろん大人でも人それぞれですので、まずは少しずつオリゴ糖を摂取し、体の状況と合わせて量も増やしていけばよいかと思います。カロリーを余り気にしないで摂取できるオリゴ糖。健康的な効果も大きいので是非毎日の生活に取り入れていきたいですね。